dużo białka

J.w bez zmian wszystko.Tez wale same nocki i problemu z tym nie ma, sniadanko przedtreningowe duzo bialka malo wungla i fatu bo redukcja i po tre odrazu w robo od 20-8 leci kilo miecha+warzywa+oliwa i w domu jeszcze delikatnie cos przed snem tatarek/rybka i je cacy

Wg mnie nie masz w swojej diecie za dużo białka, które powinno utrzymać masę mięśniową. Zarejestruj się i napisz w dziale Ladies, tam na pewno znajdziesz pomoc.

za dużo białka max 2 g na kg masy ciała trochę mało węgli wg mnie ale o takiego makro możesz zacząć ogólnie dieta ok

za dużo białka jogurty słodzone zamień na naturalne + ew. owoce + słodzik itp. Orzeszki ziemne do wywalenia, zamiast nich daj orzechy nie prażone, niesolone tuńczyk w sosie własnym odpada daj świeżą rybę albo inne źródło tłuszczu

Te soki zobacz czy są dosładzane, jeżeli w skład wchodzi sama marchew czy pomidory to możesz pić. Chleb zamień na razowy, nie mieszany, ew. inne źródło węgli tu. Tych wafli ryżowych nie jestem pewien, zobacz skład. Dżem wylatuje poza tym j/w wyliczasz zapotrzebowanie i do tego dodajesz 100-200kcal. Za dużo białka i za mało tłuszczy.

Jakie masz zapotrzebowanie? Po treningu siłowym śmiało biegaj. Czemu utrzymujesz tętno 110-130? Jakieś przeciwskazania na wyższe? Wypełnij ankietę działu. Te bułki zamień na chleb razowy/inne źródło węgli. Podejrzewam, że to masło "orzechowe" jest słabej jakości wiec do wywalenia Więcej warzyw. Za dużo białka, daj 2-2,5g/kg

Za dużo białka, za mało węgli. Zmniejsz białko do ok. 170g węgle zwiększ do ok.500. Tłuszcze też bym zwiększył do 100g co najmniej, w końcu chodzi o mase :D . I jeśli będziesz miał dużą aktywność fizyczną (w sumie to jest pojęcie względne) to 4000kcal co najmniej powinno być. Pozdro.

Bardzo slaba dieta. Na redukcji jadłem więcej kalorii. Z czego chcesz rosnąć? Obliczyles w ogóle dzienne zapotrzebowanie? Za dużo białka za mało węgli i tłuszczów. Dieta strasznie monotonna. Wywal tego megabola. Pierwszy posiłek za mało ww ten o 22.20 to poteningowy? jeśli tak to sam banan to za mało. przed snem też dorzuć jakiś węgli. tłuszcze [...]

niekoniecznie to musi oznaczać zakwaszenie organizmu, zrób badanie biochemiczne krwi i moczu albo kup papierek lakmusowy co do diety za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg

[...] czyli lekkie ćwiczenia głownie aerobowe i interwałowe. Chce po pierwsze nią SCHUDNĄĆ więc czy na 100% powinno być tam więcej niż 10% tłuszczy? Jestem typowym endomorfikiem, więc mam skłonności do przybierania na wadze. Stąd dużo białka i mało tłuszczy w moim zamyśle. I dzięki za odzew! :) Zmieniony przez - Choma w dniu 2014-08-30 11:16:15

J/w brakuje warzyw. Za dużo białka, dałbym 2-2,3g na kg masy ciała (~144g). Wywal tuńczyka. Przydałoby się źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby - byleby nie z puchy ). O 17:30 suchą kaszę jesz? W posiłkach przed i po treningu ryż biały będzie lepszy, w reszcie posiłków staraj się [...]

własnie kupne:p ale podobno na redukcji trzeba duzo bialka, czego dodac weglowodanow?

Dlaczego tak dużo białka a mało tłuszczów?

Wiem, że mam za dużo białka ale jak to może wpłynąć na mój organizm? I co do carbo też się zgodzę, a orzechy sobie kupię, i wprowadzę jakieś 10-20g

Nadal za dużo białka. Drugi raz wkleiłeś tą samą dietę? %-)

Wygląda lepiej, trochę jeszcze poprawić trzeba. ;-) Nadal za dużo białka (zjedź do ~130-150g). Tuńczyk maksymalnie kilka razy w miesiącu. Niezbyt zdrowa ryba w postaci, jaką oferują sklepy. Żeby podbić kalorię po zredukowaniu biała możesz podbić do 90g tłuszczy, lub węgle podbić (np. dać więcej ryżu/makaronu). Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

a czy jak mówił "raszta9999" za dużo białka w diecie ? czy zamienić na węgle ? Zmieniony przez - kwiatek0902 w dniu 2014-09-04 13:25:21

Za dużo białka, masz ponad 3g na kmc. Zmniejsz to do 2-2,4 i podbij kalorie.

za dużo białka ogólnie i szczególnie w prochu 150 g... nie można użyć konwencjonalnych źródeł ? jak już wliczasz warzywa to daj ich więcej

u mnie coś takiego. Mam strasznie dużo białka, ale nie umiem jeśc go mniej... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/648ea942b7024f909e1b90c4c5ddda61.png